Yeni bir dönem
Menopoz, kadın yaşamında hormonal değişimlerin yaşandığı doğal bir dönemdir. Bu süreçte metabolizma yavaşlayabilir, bel çevresinde yağlanma artabilir ve kemik sağlığı daha hassas hâle gelebilir. Menopoz döneminin takibi ve tedavi kararları hekim tarafından verilir; beslenme ise bu süreci destekleyen önemli bir unsurdur.
Kemik sağlığı
Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ve baklagiller kemik sağlığı için değerli besinlerdir. Trabzon’un hamsisi ve karalahanası bu açıdan iyi seçeneklerdir. D vitamini ya da kalsiyum takviyesi gerekip gerekmediğine hekiminiz karar verir.
Kilo değişimi
- Porsiyonları yavaşlayan metabolizmaya göre ayarlamak
- Her öğünde protein ve lif bulundurmak
- Şekerli çay ve atıştırmalıkları azaltmak
- Düzenli yürüyüş ve hafif direnç egzersizleri yapmak
Kalp sağlığı
Menopoz sonrası kalp sağlığına dikkat etmek de önemlidir. Tereyağı ve tuz tüketimini dengelemek, sebze ve balığı artırmak bu açıdan yararlı olabilir.
Menopoz döneminde kadın sağlığında deneyimli bir diyetisyenle çalışmak süreci kolaylaştırabilir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.